中医养生——冬季养生.ppt

四、运动保健 要适应冷，提高抗寒力，首要条件是接触寒冷，体育运动是接触寒冷的最好方式。 接触寒冷可以提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。 冬季锻炼需注意 一，不要在汽车频繁往来的路边活动 二，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑了闹等 三，要避免着凉 四，不要在众多冒烟的庭院或胡同里锻炼，这不利于健康 五，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼 六，冬季锻炼，应充分做好准备活动 五、药物保健 一，要辨证进补。 气虚之人可选用下列补药： 人参：可大补元气，是补气要药 人参可调节网状内皮系统功能，其所含人参皂甙，确实具有抗衰老作用。 如独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人；长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强机体抗病能力。 龙眼肉 功效：补心脾，益气血 紫河车 功效：养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。 血虚体质者当选用补药 阴虚体质者当选用补药 枸杞子： 功效：抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生 枸杞粥(用枸杞子30克、粳米60克)，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。 阳虚体质常用的补药是 鹿茸 功效：补肾阳、益精血、强筋骨；鹿茸所含鹿茸精，系雄性激素，能减轻疲劳，提高工作能力，改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物。 单味鹿茸可冲服，亦可炖服。 二，要注意不同年龄等情况的补益 青年学生其在冬令的补益可选用莲子、首乌等； 小儿其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、苡仁、红小豆等。 中年人身负重任，冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归、中华乌鸡精等。 老年人冬令必须补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补，血虚补血，气虚补气。 三，补勿过偏 补要恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，导致阴阳新的失调，使机体遭受又一次损伤。 补宜适度，适可而止，千万不可过偏 六、防病保健 中风、脑溢血、心肌梗塞等病，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。 对那些年老体弱者以及患有上述疾病的人来说，这时会感到浑身难受，并引起病情恶化、甚至死亡，因此对于老年人来说，在冬至前后一定要加强防病保健，尽量把不利的气候因素对人体的影响减少到最低限度。 （1）雪盲病的防治。 症状：奇痒、刺疼、羞明（怕光）、流泪、眼睛充血、水肿，以致短暂视物模糊不清。 预防的办法是：当你雪后去滑雪、拍照、狩猎、远足时，宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜，以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外，雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片；在食品的选择上可多食些动物肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。 （2）冻疮病的防治。 预防的办法是：注意对身体的裸露部分（如手、耳）的保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。 若已发生冻疮者，可采取下列措施： 一，用按摩法 二，用食物外敷法： 三，热洗患处： （4）皮肤瘙痒症的防治 预防的措施： 衣着：要清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品。 饮食：宜清淡；多吃些富含维生素A的食物。如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠莱和豆制品。 戒除烟酒。 洗澡的水温不要过高，浸泡的时间也不宜过长，不要用碱性强的肥皂，洗后最好擦些润肤霜。 忌用手用力搔抓皮肤。 （5）体温过低症的防治 一种身体内脏器官严重失温症 防治： 饮食：每餐吃饱；不喝酒 衣着：要穿着适中 要保持干燥 防止脱水 注意用药 （7）哮喘病的防治 冬季容易发生感冒、上呼吸道感染、更容易诱发哮喘。 预防： 预防过敏 防寒保暖 注意锻炼 做到在哮喘症缓解期 （8）脑血栓病的预防 老年人的抵抗力大多较一般人为弱，气温突变常易引起感冒、腹泻等病症，会直接影响血流速度及血液粘稠度。 冬天，老年人除了应注意保暖之外，尚须维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗。 （9）青光眼的预防 眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。三者均透明，与角膜一起共称为屈光介质 房水主要由睫状体分泌产生，从后房通过瞳孔进入前房，再由前房角的周缘渗入巩膜静脉窦而至眼静脉。眼房水有运输营养物质和代谢产物、折光和调节眼压的作用。如果这种循环途径受阻(通常受阻部位位于前房外引流通道)，眼压即可增加。眼压增高导致视神经受压 萎缩甚至失明。 症状 眼睛酸胀，有疼痛感，有可能还伴有头痛； 2、虹视，即在看发光体（如灯泡）时，周围会出现彩虹似的光环； 3、眼球变硬，缺乏活力与弹性； 4、视力下降，视野缺损。 危险因素 进行性近视远视 遗传性家族史，高眼压 糖皮质激素