春季养生体质养生.ppt

主要内容 黄帝内经《素问●四气调神大论》 春季节气 百病从肝治 春季养肝 日常饮食 春季养生药膳 春季养生药膳 春季养生药膳 春季养生药膳 运动与情绪 检查你是否有筋缩现象？ 快来检查看看，如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！ ---------------------------------------- 这就是我们通常所说的体质。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。 平和体质 肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。 一动就气喘吁吁 夏天吹不得空调 皮肤干燥总想喝水 形体肥胖大腹盘盘 闷闷不乐无故叹气 满脸粉刺还有口臭 皮肤粗糙牙龈出血 体质分类调理 每个人的体质，就像是一扇通往健康之殿的大门 阴虚质的调摄 精神调摄 所以我们建议您应循“恬淡虚无，精神内守”的态度。 五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾。 饮食建议 肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。 阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品。 药膳调补 【原料】猪心1个，沙参,玉竹各20克，,红枣8粒，盐适量。 【做法】1.猪心挤出血水,洗净,氽烫备用.药材冲洗干净,红枣泡软。 2.炖盅内加水,将全部材料放入,煮开后改小火炖煮约1小时,加盐调味即可。 【功效】滋阴宁心。 沙参玉竹炖猪心 生活指导 阴虚之质,由于阴不制阳而阳气易充。阴虚质者应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。 工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等由于能加重阴虚倾向,应尽量避免。特别是冬季,更要注意保护阴精。 痰湿质的调摄 精神调摄 痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍耐。适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质增进健康。 饮食建议 痰湿质之人 在饮食上， 既要科学合理 摄取饮食， 又要充分注意 饮食禁忌。 检查5 你有长短腿吗？我 怎么从来没发现自 己是长短腿呢？ 检查6 你的手能屈能伸吗？搭乘公交时拉拉吊环就知道了。 检查7 你的腿能开跨蹲马 步吗？别人能开跨 这么大，我只能这 么小，差太多了吧？ 检查8 你能转身自如吗？哎呀??????原来转身不灵活不是因为我胖，而是我的筋缩了？ 一 、什么是体质？ 是人体在遗传性（先天禀赋）和获得性（后天调养）基础上表现出来的功能和形态结构上相对稳定的固有特性。 体质： 人各有质 体质决定着健康 ——— 是人的健康之本 中医体质分类 中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，北京中医药大学王琦教授将人体体质分类分为9种体质，阐述如下： 中医体质分类包括平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、湿热质、血瘀质、痰湿质、气郁质、特禀质九种。 血瘀质 平和质 （正常质） 湿热质 气虚质 阳虚质 特禀质 气郁质 痰湿质 阴虚质 中医体质分类表 一种理想体质 气虚体质： 常见表现：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 发病倾向：平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈；气虚生百病。 阳虚体质： 常见表现：四季怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛发易落，大便溏稀，小便清长。 阴虚体质 ： 常见表现：手足心热，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，性情急躁。 痰湿体质 常见表现：体形肥胖，腹部肥满而松软，易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油 。胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大。 发病倾向：易患糖尿病、中风等心、脑血管病证。 气郁体质 常见表现：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平常忧郁面貌，神情多烦闷不乐。