中医养生春季养生.ppt

? 春季运动的注意事项： ? 锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ? 晨炼不要太早 * 五、药物保健 ? 要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。 ? 要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。 * 玉屏风散： ? 可用于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者以及体质虚弱者 ? 服法：每日二次，每次服三钱，温开水送服。 * 黄精丹： ? 功能：补益气血， ? 适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸软、面黄肌瘦、饮食渐少、自汗盗汗者 ? 服法：每日二次，每次服一丸，用温开水送服。 * 补健增肥丸： ? 功能：促进食欲，加强胃肠消化、助长吸收营养。 ? 服法：成人每日一次，晚间临睡前服二粒，连服七日。 ? 注意事项：孕妇勿服。 * 六、防病保健 （1）肝病预防 （2）红眼病预防 （3）腮腺炎的防治 （4）春天“困倦”的防治 （5）当心“春寒伤人” （6）春季感冒的防治 （7）体内积热的清除 （8）要警惕痼疾复发 * 肝病预防 ? 病毒性肝炎，分为五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型 ? 产生因素：气候转暖，苍蝇等传染媒介繁殖、活动增加；天气热，人们喜欢吃生水；生吃瓜果蔬菜。 * ? 防止肝病发生的办法：注意环境、饮食、个人卫生 ? 如勤用流行水洗手；不喝生水、饮用水一定要煮沸；若发现肝炎病人，还让病人住单独房间，其用具要煮沸。 * ? 对于乙型、丙型、丁型肝炎，预防的重点是切断血液传染途径。 * 红眼病预防 ? 病因：由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患 ? 红眼病的潜伏期一般为24小时左右 ? 症状：常有眼部不适和有异物感，眼多流泪，怕光及胀痛，眼结膜明显充血，球结膜发红，布满血丝、眼内分泌物增多 * ? 治疗： 若是细菌感染者，用抗生素或磺胺眼药水滴眼； 属病毒者，可用盐酸吗琳双胍、疱疹净眼药水滴眼，每小时一次。 ? 预防： 要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯，切忌用手揉眼。 * 腮腺炎 ?本病初起症状是：全身疲倦、口渴、不安、有时高热可达39度左右，突出表现是耳垂周围腮部红肿、压痛、张口或食酸性饮食使唾液分泌增多时，疼痛即可加重。 * ? 治疗： 隔离，一般为三周时间。对病人衣物、被褥要常日晒消毒。病时即应卧床休息，饮食清淡些，亦可服用“抗病毒口服液”高热时须加服退热剂。 * 春天“困倦”的防治 措施： ? 注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起 ? 重视锻炼 ? 经常按摩太阳穴，晒晒太阳 * 当心“春寒伤人” ? 原因：春天多风 空气直接从太阳光中吸收的热量很少 ? 防治：防寒保暖 * ? 注意： 保护膝关节，防止患风湿性关节炎 增强身体免疫力，防止流行病的传染 * 春季感冒的防治 ? 春季一般为风热感冒 ? 特点：起病急、发热重、头痛、咽喉肿痛、舌尖红 ? 预防：⒈在饮水中浸泡贯众； ⒉在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气； ⒊是每天坚持作保健按摩 * 清除体内积热 ?方法： ⒈症状轻微 一般不需要服药，可以通过春游等以排出胸中的郁热之气。 食疗法，解除内热，例如竹叶粥，菊槐绿茶饮 * ⒉ 症状较严重 则应该在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利膈的中成药。 * 要警惕痼疾复发 ? 防止偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病等病的复发 ?预防： 不要过分劳累，注意保存体力，要有充足的睡眠时间，尤其不可劳汗当风，谨防外邪侵袭机体 特别要注意灭蚊 *  四时养生 之 * 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 * 春季要注意保养阳气 * 春季致病因素 疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素 “风者，百病之始也” * 风邪侵袭人体后，可产生的病理变化： 1.伤人上部 2.病变范围广 3.“风胜则动” 4.兼杂为病 * 养生原则具体贯串于饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。 * 一、精神调养 1、必须遇事戒怒 2、培养开朗的性格 3、协调好周围的人际关系 4、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受 1）、意识控制 2）、疏泄法 3）、转移法 * 二、开朗的性格 三、协调好周围的人际关系 四、培养“