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中 医 养 生 足与养生 目 录 一、足与养生 1、什么是足疗？ 2、足疗的起源？ 3、足的重要性！ 4、足部按摩的原理 5、足疗注意事项 6、爱足—足部养生方法 二、常见病与穴位调理 解字“足” 甲骨文字形,上面的方口象膝,下面的“止”即脚,合起来指整个脚。本义:脚 同本义。秦汉以前,“足”和“趾”都表示“脚”；“脚”表示小腿。魏晋以后,三者都表示脚,但在书面语中,多用“足” 足—常识 足与大脑：足离大脑虽然最远，但足通过无数的神经末梢与大脑存在特殊联系，足的刺激量不够，会使大脑皮层兴奋与抑制失去平衡，出现病理性兴奋，导致失眠多梦，精神紧张。 足与血液循环：足离心脏最远，足部的血液循环成为全身血液循环过程中最难的循环，足部循环不好，易引发静脉曲张，栓塞以及心脑血管疾病；女性天冷手足冰冷。 足与人体毒素：人的直立及地心引力的作用，使体内代谢产生的许多毒素极易沉积于足部。体内代谢毒素沉积足部，会产生许多病症，如：乳酸、酚类、芳香族胺类沉积会导致身心疲惫、乏力、精神萎靡、腰酸背痛、肢体沉重；尿酸沉积会导致痛风、水肿酸痛。 足与病菌：细菌、真菌易于足部滋生，足部病菌除导致足癣（又称足气）、足臭外，还与许多生殖器方面的感染性病变有密切关系。 1、什么是足疗？ 足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能 , 提高免疫系统功能 , 达到防病、治病、保健、强身的目的。 实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。 故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。 2、足疗的起源？ 我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为 “ 同根生 ” 之疗法 。 古代黄帝内经 “ 足心篇 ” 之 “ 观趾法 ” ( 一种诊疗方法 ) ； 隋朝高僧所撰《摩河止观》之 “ 意守足 ” ( 常擦足心，能治多种疾病 ) ； 汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之 “ 足心道 ” ( 意即足底的学问 ) ； 司马迁《史记》之 “ 俞跗用足治病 ”(“ 俞 ” 通 “ 愈 ” ，跗指足背 ) ； 宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称 “ 其效不甚觉， 但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。 ” 说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。 中医疗法（包括足部按摩）在唐代即传人日本、朝鲜。 元朝以后又传人欧洲。元朝伯仁之《十四经》 明朝时期，足部按摩得到进一步发展。 后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的 “ 政策 ” 、民风，大大影响了该疗法的健康发展。 特别是到了清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外国列强的残酷掠夺，一度在国内 “ 销声匿迹 ” ，几乎失传。 19世纪30年代，美国印古哈姆《足的故事》专门介绍了 “ 足部按摩疗法 ” 。 1975年，瑞士玛鲁卡多《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。 1985年，英国现代医学协会正式将足部按摩方法定为 “ 现代医学健康法 ” ，明确了更高的医学地位。 1989年，美国加州召开了 “ 足反射疗法大会 ” 直至20世纪末， 足疗又在国内 “ 重现江湖 ” ，并以更高的水准流行起来。 1991年， “ 中国足部反射区健康法研究会 ” 于北京正式挂牌成立。 3、足的重要性！ 人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。 因此 ，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。 人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。脚对人体起着重要的养生保健作用。 人体12正经中，有6条经脉即足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）和足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）分布到足部。足部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉又与手之三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）、三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）相连属，循行全身。奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系，脚分布有60多个穴位与内外环境相通。因此， 脏腑功能的变化都能反映到足部上来。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。 4、足部按摩的原理 专家认为，