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立夏养生之防饮食“过火” 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立 夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡 肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、 富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷 叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的 功效。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到 预防动脉硬化的作用。 立夏养生之防晚睡晚起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”， 避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、 补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可 以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。 立夏养生之防精神不足 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不 宁。因此，值此时节，人们要格外重视好精神的调养，加强对心脏的保养，应该 保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。 立夏养生之防气虚血热 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此， 每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意 凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。 立夏养生之“防凉” 对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调 和风扇。在工作场合中，应把自己的病情同事，以取得同事的理解，尽量不用空 调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。 立夏养生之谨防外感 立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可 轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏 之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒 少量，以畅通气血。 立夏养生之防暑补水 夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间 暴露于阳光下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不 宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。 夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在 餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还 是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。 早睡早起 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”， 避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。 饮食清淡 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立 夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡 肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、 富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷 叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功 效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。 精神调养 养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不 宁。因此，这一时节，要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年 人不可有过激之处，应保持愉快的情绪，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉 快的状态。 食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此， 每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。 避免贪凉 立夏应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣，随外界环 境随时加减衣服。 谨防外感 立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可 轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。清晨可 食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。 为深入贯彻落实党中央和陕西省委省政府关于坚决打赢防控新冠肺炎阻击 战的决策部署，加大对传染病法等法律法规的宣传教育，陕西省各级普法依法治 理机构充分发挥职能作用，积极开展“防控疫情、法治同行”专项法治宣传活动, 认真落实“谁执法谁普法”和媒体公益普法责任制，为全省依法防控疫情提供了 有力法治保障和良好舆论环境。 勇于担当，当好防“疫”普法宣传排头兵 面对突如其来的新冠肺炎疫情，陕西省各级各单位普法宣传部门和广大普法 工作者认真学习习近平总书记关于做好疫情防控工作的重要指示和讲话精神，深 刻认识加强普法宣传教育对提高全社会依法防控意识，打赢疫情防控阻击战的重 要意义，提高政治站位，增强做好役情防控普法宣传的紧迫性、责任感和使命感。 在打好