幸福睡眠法.pdf-（韩）李东衍-2011年版-文化发展出版社

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2023-07-10 发布于四川
（韩）李东衍
文化发展出版社
2011-10-01 出版
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幸福睡眠法.pdf-（韩）李东衍-2011年版-文化发展出版社

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毫无疑问，在当今社会，越来越多的人正在饱受失眠的困扰，失眠已成为一种现代的"时尚疾病"，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。《幸福睡眠法》解读睡眠的秘密，使读者克服障碍，进入甜美的梦乡，获得完美人生。本书主要面向饱受失眠困扰的人，以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提，与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。本书主要从睡眠的机理、失眠疗法、睡眠障碍的类型、饮食与睡眠的关系、生物钟与睡眠的关系等方面，介绍了各种睡眠法，使广大失眠症患者用

前言成功源于良好睡眠什么样的人能成功？可能大部分人的回答是，为了实现梦想，设立明确目标，不惧失败、不断挑战、坚持不懈、敢作敢为的人。此外，还有不断发掘自我潜力，能妥善处理人际关系的人。再有就是那些天生命好的人了。这些回答都对，只是忘了一类人，那就是每天都能睡个好觉的人。一生没睡过一个安稳觉的人，成功概率接近于零。当然，我不是说要想成功就天天蒙头睡大觉。严格来讲，长时间赖在床上不是睡眠，只是懒惰、颓废和自暴自弃而已。贪睡的人为了睡觉而睡觉，这样的人睡多长时间就等于虚度多少光阴。人睡觉是为了更清醒。换言之，睡觉是为了醒来之后能更加积极地活动。如果睡不好觉，人的运动机能会下降20%，认知机能会下降3