中医养生春季养生.ppt

药物养生——药膳为先 凉拌枸杞头 春天新发的枸杞头清香可口，可将嫩杞头放入水中烫一下去掉苦味，迅即捞出切碎，加盐、醋、香油调拌成凉菜食之，别具一番风味。枸杞叶代茶，长期饮用使人精力充沛，皮肤润泽。 药物养生——药膳为先 银耳莲子羹 莲子肉30克，白木耳20克。用水400毫升文火煮烂，放冰糖少许，每日清晨食，食后稍事活动。健康人食用，益于心脾。 玄参猪肝 玄参15g，先煮30分钟，再放入500g猪肝，同煮5分钟，捞出切片，然后用姜葱白糖酱油原汤翻炒，可滋阴降火，对 肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效。 药物养生——药膳为先 蜜糖蒸萝卜 大白萝卜一个，洗净、削皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸煮，春季多风易感冒，食之可预防感冒，咳嗽以及支气管炎等疾病。 药物养生——保健中药 春天阳气升发，温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时，故外感热病较多。在此种情况下，吃点能补充人体正气，即免疫力的药物。具体药物有： 　　◆玉屏风散 　　由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵御风邪的侵袭。服法：每日2 次，每次服15克，温开水送服。 药物养生——保健中药 妇女保健用阿胶 中医讲“女子以血为本”，阿胶善补血、调经，是女子滋补佳品。女性无论在青年期、中年期、更年期，还是在胎前产后，用阿胶来滋补，不但能调理气血，娇美容颜，而且能预防、治疗各种妇科病。 人体五行 五行 时令 脏 腑 五色 五味 五官 情 志 木 春 肝 胆 青 酸 目 怒 养生固本 三调养 四合理 阴阳 正气 脏腑 饮食 运动 起居 情志 四合理：中医认为生活习惯是健康的基础 结构合理 定时适量 温热适宜 运动 饮食 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 起居 平和心态 良好情趣 远离陋习 情志 积极运动 因人而异 持之以恒 * 一.肝的主要生理功能： 1、主疏泄：肝具有疏通畅达全身气机的作用。 1.调畅精神情志 2.维持气血运行 3.促进脾胃消化吸收与输布 4.调节生殖机能 肝主疏泄 * （1）调畅情志 肝主疏泄 气血正常运行 情志活动正常 肝失疏泄 情志活动异常 疏泄不及 疏泄太过 肝郁：郁郁寡欢，性情抑郁， 沉默寡言，喜太息。 急躁易怒 （2）维持气血津液运行 肝主疏泄 气机调畅 血、气、津液运行正常 肝失疏泄 胸胁、两乳、少腹胀痛（肝气郁结）或胸胁刺痛或为癥积（瘀血）或梅核气（痰），臌胀（水饮） 疏肝理气＋（活血、化痰、利水） * 肝主疏泄 脾胃运化 （脾升胃降） 前提 促进胆汁的分泌排泄 肝失疏泄 胃 脾 A.头晕目眩 B.飧泄 （肝脾不和） A.嗳气，呃逆，恶心呕吐 B.脘腹胀痛 C.便秘 （肝胃不和） （3）促进脾胃消化吸收与输布 生理：肝藏血功能正常，血调节功能正常 病理：肝血不足 肝不藏血 ：各种出血，如吐血、衄血、咯血，或月经过多、崩漏。 不能养目:两目干涩昏花, 或为夜盲 不能养筋:筋脉拘急,肢体麻木,屈伸不利等。 2．肝藏血 肝的系统连属 ①在体合筋，其华在爪：全身筋膜有赖肝血的滋养。 “爪为筋之余” 。 ②开窍于目：指肝的经脉上联于目系。 ③在液为泪：泪有濡养，滋润和保护眼睛的作用 ④肝在志为怒：“怒”的情志变化与肝有关，怒易伤肝；肝阴不足，肝阳上亢，易发怒。 精神抑郁 双眼干涩 消化不良 烦躁易怒 失眠多梦 食欲不佳 百病从肝治 肝气 失调 喜叹息 胸胁乳房痛 春季养生 乍 暖 还 寒 ，风 邪 最 盛， 万 物 复 苏， 细 菌 繁 衍。 气候特点 呼吸道传染病，过敏性疾病。 健康隐患 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 养生方法 肝火过旺，胆气不足，容易造成易怒、心烦一系列症状，严重的会引起：口臭、便秘、长痘、皮肤色斑、脸色发灰、乳腺疾病…… 建议： 多吃青色蔬菜； 不要熬夜、喝酒； 按时休息； 拍打双腿内外经络； 灸疗身体穴位； ??侧卧养肝 　　中医的说法，肝经是在人的两侧，侧卧就会使肝气归到肝经，因为肝主藏血，血归肝经大脑安静入眠，并开始造血。侧卧要求枕头有足够肩宽，得以支撑，枕头过高或过低都会影响颈部牵拉、伸、扯，侧卧时不要两腿相压，用一个枕头放在两膝之间，以保持腿臂