养生果蔬汁养生果蔬汁.doc

1 苹果高丽菜汁 　　材料：高丽菜内叶 70g （高丽菜即包心菜）　　　　 荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜）　　　　 苹果 1个　　　　 柠檬 1/4个　　　　作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。　　　　 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。　　　　功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。　　　　 　　1． 芦笋果菜汁　　　　材料： 芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个 柠檬 半个　　　　作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。　　　　　　 （2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。　　　　功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。　　　　 　　2． 综合健康果菜汁　　　　材料： 苹果 1个 青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g　　　　作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。　　　　 （2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。　　　　功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。　　　　 　　3． 柳橙牛乳汁　　　　材料： 柳橙 1/2个 牛乳 140cc 绿豌豆 60~70g 蜂蜜 适量　　　　作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。　　　　功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。　　　　 　　4． 西瓜汁　　　　材料：西瓜 200g 柠檬 1/2个 蜂蜜适量 冰块 适量　　　　作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。　　　　功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。　　　　 　　5． 奇异果汁 （奇异果即弥猴桃）　　　　材料：奇异果 2个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 冰块 适量　　　　作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。　　　　功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。　　　　 　　6． 哈蜜瓜毛豆汁　　　　材料：毛豆（煮熟后去壳）50g 哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个 蜂蜜适量 冰块 适量　　　　作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。　　　　功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。　　　　 　　7． 马铃薯苹果汁　　　　材料：马铃薯（土豆）2个 苹果 1个 蜂蜜 适量　　　　作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。　　　　功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。　　　　 各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种　　 　　8． 奇异果水梨汁　　　　材料：奇异果（弥猴桃）2个 水梨 1个 柠檬 1/4个 冰块 适量　　　　作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。　　　　功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。　　　　 　　10．蕃茄小黄瓜汁　　　　材料：蕃茄 1个 小黄瓜 3条 蜂蜜 适量　　　　作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 　　 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。　　　　功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，　　　　是夏天美容保健圣品。　　　　 　　11．苹果青江菜汁 （青江菜即为普通白菜）　　　　材料：苹果 1个 青江菜 150g 柠檬 1/4个 蜂蜜 适量　　　　作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。　　　　 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。　　　　功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。　　　　 　　12．奇异果高丽菜汁 （奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）　　　　材料：奇异果 1个 高丽菜 200g 柠檬 1/6个 冰块 适量 蜂蜜 适量　　　　作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。　　　　 （2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。　　　　功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。　　　　 　　13．苹果荷兰芹汁　　　　材料：苹果 1个 荷兰芹 120g 油菜（即小芥菜） 100g