中医养生夏季养生.pptVIP

夏季饮食一般以温为宜 赤豆粥，补肾消水肿、治脚气等 蚕豆粥，辅助治疗水肿和慢性肾炎 百合粥，润肺止咳、养心安神 百合杏仁粥 当前30页，共54页，星期一。 饮料不能替代饮水 夏季喝水需注意： 饮水莫待口渴时 大渴易过饮 睡前不宜多饮水 用餐时不宜喝水 晨起喝水有助健康 最好喝矿泉水 当前31页，共54页，星期一。 一定要注意饮食卫生 具体的措施 ： 要注意生吃爪果的消毒 要注意食品的保鲜 不要忽略了家庭案板的消毒 要适当多吃些大蒜 当前32页，共54页，星期一。 三、起居保健 夏季作息，一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 睡眠卫生： 饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。 当前33页，共54页，星期一。 夏天睡眠需要注意： 睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。 当前34页，共54页，星期一。 夏天着装： 1、舒服性 2、透气性，以帮助散热 3、颜色，夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热 当前35页，共54页，星期一。 四、运动保健 ⑴、旅游 海滨旅游：有益于身心健康 山地旅游 ：通过爬山、游览和散步等活动，使心血管系统功能得到锻炼 当前36页，共54页，星期一。 ⑵、游泳 1）能提高人的呼吸系统的功能 2）能提高心血管系统功能 3）尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病 当前37页，共54页，星期一。 ⑶、玩健身球 功效：对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效 当前38页，共54页，星期一。 中医养生夏季养生 当前1页，共54页，星期一。 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 夏季是新陈代谢旺盛的时期 当前2页，共54页，星期一。 暑 暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。 暑为阳邪 病理特点：其性升散，容易耗气伤津 夏季要注意防暑 当前3页，共54页，星期一。 湿 湿为长夏之主气 湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气 病理特征：易阻遏气机，病多缠绵难愈 湿邪为病，病程较长 当前4页，共54页，星期一。 首先：不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉 特别注意盖好腹部 怎样注意保护阳气 ？ 当前5页，共54页，星期一。 怎样注意保护阳气 ？ 其次：要谨防冷气病 轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛等； 重者会出现皮肤病和心血管疾病 当前6页，共54页，星期一。 再次：要防湿邪侵袭 长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主 长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉；亦不要吃的大多 怎样注意保护阳气 ？ 当前7页，共54页，星期一。 1.精神调养 2.饮食调养 3.起居保健 4.运动保健 5.药物保健 6.防病保健 夏季养生的几条基本原则 当前8页，共54页，星期一。 一、精神调养 夏季要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向 一方面不正常的情志皆可损伤心的功能；另一方面，若心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动 当前9页，共54页，星期一。 人的精神活动与心的功能密切相关 夏季精神养生的基础是要保护好心脏 增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮食要低盐。 精神调养 当前10页，共54页，星期一。 怎样使精神饱满？ 首先，要有好的精神寄托。 其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪 。 精神调养 当前11页，共54页，星期一。 二、饮食调养 夏天饮食调养必须重视营养的调补 ①要补充足够的蛋白质 蛋白质的功能： ⒈构成机体和生命的重要物质基础 ⒉建造新组织和修补更新组织 ⒊供能 人体每天所需的能量有14%来自蛋白质 ⒋赋予食品重要的功能特性 当前12页，共54页，星期一。 蛋白质的需要量 蛋白质的需要量与许多因素有关，如年龄、各国的标准不同、蛋白