经络养生春季养生.ppt

* * * 生命在运动,人人皆可通; 坚持天天练,身体无疼痛; 身体常运动,全身关节松; 阴阳得调整,脏腑经络通; 双手搓面部,明目清头风; 运动多扩胸,防止得心病; 呼吸胸肋动,平肝可息风; 腹肌多运动,增强肠蠕动; 动腰练胃功,摇晃关节松; 下肢多锻炼,防治腰腿疼; 踢腿脚面绷,能壮下肢功; 行走疾如风,血络上下通; 常做运动操,血液循环好; 防疾又治病,延年益寿高. * 春季养生要做好 一年四季无病恼 * * 其他推拿手法： 开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发季0.5寸），推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。 擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴有引气下行的作用。 十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。 * * 注意事项 按摩时宜轻揉为主，以渗透为度，不主张手法过重。 按摩时多在呼气时进行。 贵在坚持，因其为慢性病，不是一朝一夕能够改善的，坚持上述方法按三个月后，效果显著。 * 生活调护 合理膳食：低盐（小于6克），低脂，戒烟戒酒。多食蔬菜水果。 良好的生活方式，定时作息，适应自然。 老年人要有三平：平和的心态，平稳的脚步，平静的环境。 可进行适量的体育锻炼，比如练太极，跳老年舞等等，但不可使身体感到劳累为度。 * 高 血 压 歌 诀 高血压 不可怕 十指梳头开天门 期章捋腹降压神 逆揉太冲一二三 特效降压大趾点 配合呼吸行点按 手心脚心心肾交 降压功法显神效 * 一、定义： 失眠，中医称“不寐”，是因为阳不入阴所引起的经常不能获得正常睡眠为特征的病症。表现在睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳，恢复体力与精力，轻者入睡困难，睡时易醒，醒后不能再睡，亦有时睡时醒等，严重者则整夜不能入睡，临床常兼见头晕、头痛、心悸、健忘，以及心神不宁等症状。 二、从中医角度分析失眠的病因病机： 失眠的原因主要是情志失调，饮食不节，病后，年迈及禀赋不足，心虚胆怯等造成心火炽盛，肝郁化火，痰热内扰，心脾两虚，心胆气虚，阴盛火旺的病理局面。其主要病机是阴阳失调，气血失和，阳不入阴，以致心神失养或心神不宁。病位在心。 * * 三、失眠四大功法 功法一——雀啄法 安眠穴：经外奇穴 位于翳风（耳垂后）和风池（在项部枕骨外下方凹陷处，大约与耳垂相平）连线的中点。 * * 三、失眠四大功法 功法二——百敲法 失眠穴：位于脚后跟处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又称“百敲穴”。 * * 功法三——点神门 神门：在腕部，腕横纹内侧凹陷处。此穴具有调心气，养心神的作用。 点按此穴三十下,每晚睡前点按此穴 * 三、失眠四大功法 * 功法四——下敲肝经 平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以！ * 三、失眠四大功法 * 日常保健： 注意心理调节，压力不可过大，不要经常生气，情绪稳定开朗。 适当户外活动，学会减压，学会交流。 睡前养成用热水泡脚的习惯，再配上足部穴位按摩效果好。 饮食正常规律，食之七分饱。 失眠经验方：炒酸枣仁30克，泡水代茶饮。 * 失 眠 睡 不 着 觉 真 苦 恼 平 肝 养 神 睡 的 香 治 疗 此 病 四 法 宝 雀 啄 耳 后 安 眠 穴 脚 跟 百 敲 睡 得 着 点 按 神 门 养 心 神 下 敲 肝 经 平 肝 阳 * 　一、定义： 胃痛又称胃脘痛，是以上腹部近心窝处疼痛为主症的病症。 二、从中医角度分析胃痛的病因病机： 胃痛的病因主要有寒邪犯胃、饮食不节、情志所伤、素体脾虚、肾阳不足、中阳不足、热病伤阴。其主要病机是胃气失和，气机不利，“不通则痛”;胃失濡养、温煦，“不荣则痛”。 * * 三、治疗胃痛的三大功法 功法一— 临床急救法 梁丘：屈膝，在大腿前面外侧，髌骨底上两寸