中医养生冬季养生.pptx

;冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春前一天为止 。;冬季养生基本标准是要顺应体内阳气潜藏，以敛阴护阳为根本。 阳气闭藏于内，人体新陈代谢水平对应较低，因而要依靠生命原动力“肾”来发挥作用，冬季要确保肾气旺。 ;怎样确保肾气旺？ ;寒邪伤阳常见情况：;;一、精神调养;;;预防;二、饮食调养;冬季食补标准;因为各人体质不一样、年纪有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握.如阳虚体质,在饮食中以温补为宜；气虚之人,宜多食补气食品；血虚之人,又当以养血为要;肾亏患者则当以补肾为主。;冬季食补提议;;羊肉： 性温，能给人体带来热量。 功效：助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损 羊肉含钙质、铁质，高于猪、牛肉，对肺病、气管炎、哮喘和贫血，产后气血两虚及一切虚寒症最为有益。 ;羊肉熬冬瓜 ;萝卜： 功效：顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等。 如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；煤气中毒头晕、恶心、服白萝卜汁；;老年人营养食物选择 ;;;;三、起居保健;;;;;;;;四、运动保健;冬季锻炼需注意;五、药品保健;气虚之人可选取以下补药：;龙眼肉 功效：补心脾，益气血 紫河车 功效：养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。;阴虚体质者当选取补药 ;阳虚体质惯用补药是;二，要注意不一样年纪等情况补益 青年学生其在冬令补益可选取莲子、首乌等； 小儿其在冬令补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、苡仁、红小豆等。 中年人身负重担，冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归、中华乌鸡精等。 老年人冬令必须补。老年人无病时，可选取杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补，血虚补血，气虚补气。 ;三，补勿过偏 补要恰到好处，不可过偏。过偏则反而成害，造成阴阳新失调，使机体遭受又一次损伤。 补宜适度，适可而止，千万不可过偏;六、防病保健;;;;;;;;;症状;危险原因;诊疗;;;;;